4月11日健康气象预报:西北内蒙古新疆紫外线强度很强
据网络资讯,根据2024年4月11日的健康气象预报,西北、内蒙古以及新疆地区的紫外线强度非常强,那么在这些地区,大家在户外活动时,要特别注意防晒措施,毕竟长时间暴露于强紫外线下,可能会导致皮肤晒伤、红肿、疼痛,甚至可能增加患皮肤癌的风险。
4月11日健康气象预报
晒太阳
预计,明天中午前后,华北地区大部、东北地区大部、华东地区中东部、华南地区东南部、西南地区西部、西北地区大部、内蒙古大部、新疆大部、西藏中部等地的部分地区紫外线强度很强。
健康防御指南:
1、外出时适当采取一些防护措施,如:戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞,涂擦防护霜等;
2、强紫外线区域,中午前后避免外出,或尽可能在遮荫处,以防阳光过敏,或灼伤皮肤;很强紫外线区域,尽可能不在室外活动。
中暑什么症状
1.大量出汗:如果长时间地暴露在高温环境下,身体的血液循环,加快血管扩张,患者可能出现中暑的症状,即大量出汗。大量出汗会带走体内的水以及电解质,从而引起身体不适。
2.体温升高:中暑通常是由于体内核心温度上升引起的疾病,体温调节中枢神经功能紊乱,机体产热增加、散热障碍。所以中暑会出现体温升高的症状,有时还伴随高热、抽搐等。
3.头痛昏迷:中暑的患者因为机体大量出汗,容易出现脱水的症状,从而导致血容量减少,大脑供血不足,身体高温,导致颅内压升高,一般会引起头痛、昏迷等症状。
晒太阳
晒太阳后应该补充哪些营养
1.维生素D:晒太阳可以帮助身体合成维生素D,但是在一些地区和季节中,晒太阳可能不能满足身体所需的维生素D。因此,可以通过饮食或补充维生素D来满足身体需要。食物来源包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
2.水分:晒太阳可能导致身体失水,因此饮用充足的水可以帮助恢复身体水分平衡。
3.抗氧化剂:晒太阳后,身体可能产生自由基,抗氧化剂可以帮助清除自由基。食物来源包括水果、蔬菜、坚果等。
4.蛋白质:晒太阳后,身体需要修复受损的组织,因此摄入适量的蛋白质可以帮助身体修复。食物来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。
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